چگونه در زندگی خود آرامش داشته باشیم؟
صلح‌جو باشید
چگونه در زندگی خود آرامش داشته باشیم؟ گاندی می‌گوید: «دلایل بسیاری وجود دارد که من آماده‌ی مرگ باشم،
اما حتی یک دلیل برای کشتن کسی ندارم.»
انسان‌های صلح‌جو هرگز علیه انسان یا حیوان دیگر یا هر موجود زنده‌ی دیگری خشونت به خرج نمی‌دهند.
-
هرگاه کسی سعی دارد تا شما را متقاعد کند که جنگ چیز بدی نیست،
بر اعتقادات خود پافشاری کنید و مؤدبانه به او بگویید که مخالف هستید.
بدانید که برخی افراد قصد دارند تا شما را با اصرار ورزیدن در این رابطه تحریک کنند.
همه می‌دانیم که جنگ جز کشتار مردم، یتیم کردن کودکان و بی‌خانمان کردن آنها پایان دیگری ندارد.
مری رابینسون (عضو سابق هیئت عالی حقوق بشر در سازمان ملل متحد) می‌گوید:
«تجربه‌ای که من از جنگ دارم این است که تمام کسانی که درگیر آن هستند آرزوی روز صلح را دارند.
هنگام آن رسیده است که جنگ و خشونت متوقف شود.»
این عقیده را در خود تقویت کنید که آرزوی نهایی هر کسی (حتی مردمی که درگیر جنگ هستند) صلح است. -
صلح‌جو بودن یعنی اینکه حتی در برابر افراد خشن بتوانید با مروت رفتار کنید،
حتی افراد تبهکار نیز مستحق مهربانی هستند.
به دنبال این باشید که اصول یک جامعه‌ی عادلانه و منصفانه را نه فقط به صورت ظاهری که به‌طور عملی پیاده کنید. - محل کار و زندگی خود را با تصاویر و موسیقی آرامش‌دهنده پر کنید و با افرادی که عاشق صلح هستند معاشرت داشته باشید
عمیق فکر کنید
تفکر عمیق از اهمیت بسیاری برخوردار است.
گاهی اوقات پیش می‌آید که یک واکنش شتاب‌زده نسبت به یک موضوع،
منجر به وقوع امری جبران‌ناپذیر می‌شود، چرا که زمانی برای فکر کردن و بررسی تمام جوانب امر وجود نداشته است.|
البته طبیعی است که گاهی به دلایل امنیتی، باید اقدامات فوری در برابر یک عمل صورت گیرد،
اما در بسیاری موارد می‌توان
با واکنش مناسب و غیرعجولانه نتایج بهتری به دست آورد.
-
یاد بگیرید که گاهی خودتان را متوقف کنید.
هر وقت احساس کردید واکنش شما در مورد یک موضوع ممکن است خشم،
سرخوردگی یا رنجش شما را به تصویر بکشد، به خودتان بگویید «بایست».همواره خودتان را از شرایطی که سردرگمی و ناتوانی شما را نمایان می‌کند دور کنید.
با این کار، بر احساس خشمی که در ابتدا داشتید غلبه می‌کنید و در عوض با تفکر بیشتر راه‌حل‌های عاقلانه‌تری خواهید یافت. - تمرین کنید تا به‌طور دقیق به حرف‌های دیگران گوش دهید.
زبان گفتار اغلب به‌طور کامل نمی‌تواند مقصود اصلی فرد را بیان کند.
معمولا افراد هنگام حرف زدن، به دلیل استرس چیزهایی را به زبان می‌آورند که با منظور واقعی‌شان یکی نیست.جان پاول (موسیقیدان بریتانیایی) می‌گوید:
«با درست گوش دادن به دیگران می‌توانیم به آنچه پشت کلمات گوینده
و عمق ضمیر او وجود دارد برسیم و به منظوری که با کلام یا بدون کلام می‌رساند پی ببریم.»
این نوع گوش دادن برای یک زندگی مسالمت‌آمیز اهمیت زیادی دارد،
چرا که با این کار می‌توانیم برای فهمیدن منظور واقعی فرد تلاش کنیم.
در برابر تفاوت‌های دیگران با شما بردبار باشید
درک تفاوت‌ها هم از لحاظ فکری و هم از لحاظ عملی سبب ایجاد تغییراتی در زندگی شما و اطرافیان‌تان خواهد شد.
برای این کار باید تفاوت‌های بین افراد در جهان را درک کنید، زندگی کنید
و اجازه دهید دیگران هم در آسودگی زندگی کنند.
اگر نتوانیم اعتقادات، روش‌های زندگی و نظرات متمایز دیگران را تحمل کنیم، نتیجه‌ای جز تبعیض، سرکوب،
از دست دادن صفات انسانی و در نهایت خشونت و درگیری نخواهیم داشت.
برای داشتن یک زندگی مسالمت‌آمیز، تمرین این اخلاق الزامی است.
-
به جای آنکه در مورد دیگران نظر منفی داشته باشید، دیدگاه خودتان را تغییر دهید و سعی کنید
تا اثر خوبی در دیگران به جا بگذارید. برای این کار ابتدا درک دیگران را از خودشان تغییر دهید.
به‌عنوان مثال، به جای آنکه کسی را احمق یا بی‌کفایت خطاب کنید،
سعی کنید او را با القابی مانند باهوش، کارآمد و با استعداد صدا بزنید.با این کار آنها را تشویق می‌کنید تا نقاط مثبت خود را به نمایش بگذارند.
اگر دیگران را به‌عنوان انسان‌هایی جالب، خاص و دلسوز ببینیم، می‌توانیم ریشه‌ی رفتارهای دروغین،
خشم و ناراحتی آنها را بهتر بشناسیم و زمینه را برای تغییرات بنیادی در آنها فراهم کنیم.
به دنبال بخشایش باشید، نه انتقام
بخشیدن دیگران همیشه با یک احساس خوب همراه است.
اینکه کجا زندگی می‌کنیم و چه دین یا فرهنگی داریم مهم نیست؛
در نهایت همه‌ی ما انسان هستیم. همه‌ی ما آرزوها و آرمان‌هایی مشابه هم داریم و می‌خواهیم
خود و خانواده‌مان از زندگی خوبی بهره‌مند باشیم.
تفاوت‌های فرهنگی، مذهبی و سیاسی نباید سبب نزاع و درگیری شود،
زیرا چیزی به جز غم و اندوه و ویرانی در جهان به دنبال ندارد.
اگر احساس می‌کنید باید در برابر آسیبی که دیگران به آبرو و شهرت‌تان زده‌اند،
تلافی کنید یا در برابر عمل ناشایست آنها باید پاسخی به همان اندازه نفرت‌انگیز بدهید،
به خشم، خشونت و غم و اندوه تداوم بیشتری می‌بخشید.
برای اینکه در زندگی آرامش داشته باشید کافی است این حس را با بخشایش جایگزین کنید.
-
بخشش می‌تواند شما را از خشم برهاند. بخشش نوعی یادگیری است؛
یادگیری اینکه با احساسات منفی که به وجود آمده‌اند
تا شما را عصبانی و ناراحت کنند مقابله کنید. یاد بگیرید چگونه با دیگران همدردی کنید
و آنچه را سبب تحریک آنها شده است دریابید.
نیازی نیست با هر آنچه آنها انجام می‌دهند موافقت کنید، فقط کافی است درک کنید. - در حال زندگی کنید نه در گذشته.
زندگی کردن در گذشته فقط به شما لطمه می‌زند
و با زنده کردن افکار منفی سبب می‌شود تا همیشه با خود درگیری داشته باشید.با بخشش می‌توانید در حال زندگی کنید، نگاه‌تان به آینده و رو به جلو باشد
و به آرامی می‌توانید مشکلات گذشته را حل و فصل کنید.
در این حالت از زندگی لذت بیشتری خواهید برد. - اگر گاهی موقعیت به گونه‌ای است که نمی‌توانید کسی را ببخشید، باز هم دلیلی برای خشونت وجود ندارد.
کافی است از آن موقعیت فاصله بگیرید و همچنان شخصیت خوب خود را حفظ کنید. - هرگز سعی نکنید عصبانیت خود را پشت نقاب دفاع از حرمت دیگری پنهان کنید، چرا که این کار نوعی اهانت است.
این کار سبب می‌شود استقلال افرادی که ظاهرا شما می‌خواهید از آنها دفاع کنیداز بین برود و موجب شود تا آنها همیشه درمانده بمانند.
این فقط بهانه‌ای برای خشونت است. جایی که می‌بینید شخصیت افراد در خطر افتاده است
اجازه دهید تا خودشان آن‌گونه که می‌توانند آن را حل و فصل کنند.
چه بسا آنها بخواهند با بخشش این کار را انجام دهند.
آرامش درونی را بیابید
بدون آرامش درونی دائما احساس خشم خواهید کرد.
هر قدر هم برای کسب مال یا بالا بردن جایگاه اجتماعی خود تلاش کنید،
اما ارزش درونی خود را پیدا نکنید، باز رضایت کافی از زندگی نخواهید داشت.
هنگامی که تلاش می‌کنید تا به اموال، موقعیت شغلی،
خانه و زندگی خود ارتقاء ببخشید، فراموش می‌کنید که سپاسگزار باشید.
داشتن اموال زیاد می‌تواند سبب شود تا آرامش از زندگی ما رخت بربندد؛
چرا که مدام باید به دنبال نیازهای دیگر مربوط به همان اموال مانند تعمیر و نگهداری، بیمه و امنیت آنها باشیم.
- ملزومات زندگی خود را کاهش دهید.
هر آنچه زندگی شما را زیباتر می‌کند و سبب بهبودی آن می‌شود، نگهدارید و مابقی را دور بریزید. - هر بار که عصبانی هستید جای قشنگ و ساکتی را پیدا کنید
و بایستید، نفس عمیق بکشید و آرامش خود را حفظ کنید. تلویزیون، کامپیوتر و رادیو را خاموش کنید.
اگر ممکن است به طبیعت یا به یک پیاده‌روی طولانی بروید.
موسیقی ملایم گوش بدهید و نور چراغها را کم کنید.
وقتی آرامش خود را بازیافتید، برخیزید و به زندگی خود برسید. - حداقل یک بار در روز، حتی اگر شده ده دقیقه در یک جای آرامش‌بخش (زیر سایه‌ی یک درخت یا در پارک) وقت صرف کنید.
جایی که فقط مدتی بتوانید بی‌سروصدا و بدون حواس‌پرتی بنشینید. - زندگی در آرامش، صرفا به معنای دوری از خشونت نیست. محیط زندگی خود را آرام کنید
و تا حد امکان استرس را در تمام زمینه‌های زندگی خود کاهش دهید. اگر مقدور است
از محیط‌های تنش‌زا مانند جاهای پر ترافیک، مکان‌های پرجمعیت و نظایر آن بپرهیزید.
آن تغییری باشید که دلتان می‌خواهد در جهان ببینید
این جمله‌ی گاندی معنای عمیقی دارد؛ در واقع نوعی فراخوان برای برخاستن و عمل کردن است.
راه‌های متعددی برای به وجود آوردن تغییرات آرامش‌بخش وجود دارد؛
از آن نوع تغییراتی که دوست دارید در جهان اتفاق بیفتد.
- خودتان را تغییر دهید. خشونت ابتدا به‌عنوان یک راه‌حل آغاز می‌شود
و سرانجام به جایی می‌رسد که اگر بخواهید هم نمی‌توانید
آن را متوقف کنید. تلاش برای صدمه نزدن به موجودات زنده و داشتن زندگی مسالمت‌آمیز
ابتدا باید در شما تغییر ایجاد کند و سپس جهان را تغییر دهد. - اجازه دهید دیگران در کنار شما راحت باشند. اطرافیان‌تان را دقیقا برای آنچه هستند دوست بدارید.
کاری کنید تا در برابر شما خودشان باشند و نقاب به چهره نزنند.
این‌گونه دوستان بیشتری خواهید یافت و دوستانی که دارید نیز به شما احترام بیشتری خواهند گذاشت. - در برنامه‌ها و فعالیت‌های صلح‌آمیز شرکت کنید.
- با دیگران در مورد دیدگاه‌شان نسبت به صلح و آرامش صحبت و تبادل نظر کنید
تا ببینید چه راه‌حل‌هایی برای داشتن جهانی پر از صلح و آرامش می‌توان پیدا کرد.
اگر می‌توانید با نوشتن شعر، داستان و مقالات مختلف در این رابطه ایده‌های خود را با دیگران در میان بگذارید.
